today's lesson
STRETCH YOGA 首コリ肩こり
Relax flow YOGA ゆっくりほぐす
Natural Style YOGA お友達同士のヨガ
お友達同士のヨガではお二人ともハムストリングが伸びにくいとおっしゃていました。
その場合のダウンドッグがどうしたらいいのかわからない…との事で詳しくお伝えしました。
もも裏やふくらはぎの伸びをとても感じやすいポーズです。
ハムストリングやふくらはぎが痛い方は特に、腰や背骨を先に伸ばすようにしてくださいね！！
膝はゆるめていいし、かかとも床から浮かせてOKです。
上半身の伸びを感じてから下半身を伸ばしてみて下さい。
英）Downward Facing Dog
日）下向きの犬のポーズ
サ）アド ムカ シュヴァナーサナ
そして今日はMさまからお土産をいただきました♡
ありがとうございます！！
今日もステキなYOGALIFEを！！